Просто о здоровье

Здравствуйте, дорогие друзья!

Счастье майских праздников  было ярким, но коротким. И вот уже со всей железобетонной неотвратимостью надвигается сессия. А весенний авитаминоз так и валит на диван... А соловьи из всех парков, скверов и садов зовут совсем в другую сторону от "курсовой"...
Как же все-таки собрать себя "в кучку" и мобилизоваться на успешное завершение учебного года? Про сезонный дефицит витаминов я упомянула не зря. Если уж говорить начистоту, необходимые нам витамины и микроэлементы недостаточны в течение всего года. Это печальное, но неизбежное следствие нашего питания. Большей частью к нам на стол попадают продукты "выхолощенные" заморозкой, длительным хранением, консервацией, большим количеством вкусовых, цветовых, сохраняющих добавок. Производство (не поворачивается язык сказать "выращивание") овощей, фруктов и ягод для продажи лишает их пользы. Про фастфуд даже не будем вспоминать. И дети знают, что это "пустые" и избыточные калории. В пору возрастающих нагрузок непременно надо восполнять недополученные с пищей микроэлементы и витамины. Выбор их велик, но для форсажа посоветую формулы, содержащие так называемые "тонизирующие" добавки. Чаще к поливитаминам добавляется женьшень. Для примера "Геримакс", "Динамизан", Супрадин".

Старайтесь избегать ночных бдений над учебниками и у компьютера. Природой человек запрограммирован на сон в темное время суток и бодрствование в светлое. Существуют так называемые циркадные (суточные) ритмы выработки гормонов и функционирования органов. Не стоит сбивать свои природные часы. Это снижает работоспособность. Да, безусловно, авралы и мозговые штурмы неизбежны. Но они не должны быть системой.

Абсолютным хитом среди средств поддержания формы в прямом и переносном смысле является физкультура. Обязательны 10 минут после полуторачасового умственного напряга. Разомнитесь, потяните мышцы шеи, спины и ягодиц. Как они дубенеют, знают все. Тело ответит вам здоровьем, а мозги - цепкой памятью и большой вместимостью.

Чашка - другая хорошего кофе тоже вполне допустимый допинг. И полезно и приятно. Договоримся не связываться с энергетическими напитками: их коварство и тяжелые последствия известны.

Успехов вам! Будьте здоровы!

Ваш доктор, Татьяна Ильева